Suplimentele nutritive pentru performanța sportivă – o scurtă introducere

Te-ai întrebat vreodată în ce fel îmbunătățește nutriția performanța sportivă? Sau care sunt suplimentele nutritive recomandate pentru rezultate sportive mai bune? Daca faci exerciții fizice în mod consecvent – și în special dacă ești un sportiv ce participă la competiții sportive în mod regulat – știi că o dietă adecvată și o hidratare corectă sunt incredibil de importante pentru maximizarea performanțelor tale. Însă cum pot suplimentele nutritive să te ajute să te antrenezi mai intens, să fii mai puternic, să îți crești eficiența și să fii mai competitiv?

Ne referim nu doar la proteine, ci la toate suplimentele nutritive pentru creșterea performanței sportive, ce se laudă cu beneficii precum:

• Îmbunătățirea forței și a rezistenței
• Atingerea obiectivelor de performanță într-un timp mai scurt
• Creșterea toleranței față de antrenamentele intense
• Pregătirea organismului pentru exercițiile fizice
• Limitarea posibilităților de accidentare din timpul antrenamentelor
• Sprijin pentru perioada de refacere (de după antrenamente)

Chiar dacă suplimentele nutritive nu trebuie și nu pot să înlocuiască o dietă echilibrată, sănătoasă, unele dintre aceste produse găsite pe rafturile magazinelor de specialitate au o valoare aparte (în funcție de activitatea desfășurată și de intensitatea acesteia). Este recomandat ca orice schimbare a regimului alimentar să fie discutată cu medicii specialiști și antrenori.

Care sunt principalele ingrediente din aceste suplimente pentru performanța sportivă?

Răspunsul la această întrebare nu este unul scurt, ci poate varia. Cel mai adesea, aceste produse sunt concepute pentru a conține unul sau mai multe din aceste ingrediente – vitamine, minerale, proteine, aminoacizi, plante. Când sunt combinate, rezultatul acestora poate fi diferit – decât dacă ar fi consumate separat. Ca și formă de prezentare, le vei găsi ca și capsule, tablete, băuturi ori pudră.

• Antioxidanti (vitamina C, vitamina E și coenzima Q10)
• Arginină
• Suc de sfeclă roșie
• Beta-alanina
• Beta-hidroxi-beta-metilbutirat (HMB)
• Betaină
• Aminoacizi cu catenă ramificată (BCAA)
• Cofeină
• Citrulina
• Creatina
• Ginseng
• Glutamina
• Fier
• Proteine
• Riboza
• Bicarbonat de sodiu

Cele mai populare produse de acest tip

Dacă ajungi în magazinele cu suplimente nutritive pentru performanța sportivă – precum Protein House – vei avea șansa să descoperi o mulțime de produse premium, acreditate și certificate: proteine, proteine pentru creștere în masă musculară, creatină, aminoacizi, oxid nitric, vitamine și minerale, arzătoare de grăsimi pentru slăbire și echipamente ori accesorii sport pentru fitness și culturism.

Când trebuie comsumate

Dacă practici sport, fitness ori bodybuilding, este foarte important ca aceste suplimente să fie consumate într-un mod responsabil. Ține cont că pentru a obține performanțele dorite și a te reface rapid, trebuie să adopți o dietă adecvată, să bei suficiente lichide, să fii în formă fizică bună și să te antrenezi corect. În același timp, urmează cu strictețe recomandările specialiștilor în sport sau medicină sportivă.

Articole similare:

Spirulina tratamentul minune pentru o sănătate de fier Produse pentru par Balea care nu imi plac(review) Grijă sporită pentru acele momente de neatenție Poți să te transformi într-un magnet pentru bani? 3 sfaturi de top pentru a te îmbogăți!